当知道自己确切患了腰椎突出症时， 除了要及早积极到医院治疗以外，还要注意生活细节上的自我保护。尤其在外出时更加需要注意，清楚自我保护的每一项内容，才能确保疗效，预防复发。
    1.在外出长时间坐车或行走时，佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
    2.注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰痛症状。
    3.注意保暖防寒防潮，在外出期间，尤其是秋冬两季应随天气的变化而增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。
    4.外出期间应注意适当休息，注意身体的锻炼，利用临时休息时间，进行腰背肌锻炼，同时双下肢进行功能锻炼。
    5.在外出期间如有腰不适感或不慎再次扭伤腰部时，及时到医院诊治，千万不可忽视或强忍痛苦，以免延误病情。
    6.宜食清淡饮食，忌食寒凉之物，慎食煎炸之品。

日期：2002-7-31

来源：市一医院

作者：冯燕巧